La triste vuelta al trabajo· Los médicos de familia aconsejan adoptar una «aptitud positiva» para evitar el 'síndrome postvacacional', convertido en motivo frecuente de consulta médica
Con el fin reconducir estas molestias, los médicos de familia han iniciado una campaña en la que, entre otros consejos, recomiendan tener una aptitud positiva para ir adaptándose poco a poco al cambio y evitar así la ansiedad que supone volver a la rutina. El doctor Manuel Fernández, miembro de la Sociedad Riojana de Medicina de Familia, también es partidario de establecer una transición entre el último día de las vacaciones y el primero de retorno al trabajo. «Es conveniente reservarse unos tres días», señala al tiempo que quiere dejar claro que «no se trata de ninguna enfermedad y que las molestias deben asumirse, a poder ser, sin tomar ningún medicamento».
Los médicos de familia sí aconsejan, sin embargo, acudir a la consulta si los síntomas no remiten en dos semanas y también sugieren una planificación de las actividades y tratar de disponer de tiempos de ocio repartidos a lo largo de todo el año. Respecto a los niños, también señalan que pueden experimentar el síndrome postvacacional al concluir los días vacacionales y acercarse la vuelta del colegio. En este caso, el consejo médico a los padres es que empiecen el horario escolar cuatro o cinco días antes del curso.
CONSEJOS MÉDICOS
Pero el verano no sólo acarrea problemas de adaptación laboral. La estadísticas confirman que después de la época estival, en septiembre y octubre, aumentan las separaciones, también entre los matrimonios riojanos. El abogado calagurritano Eduardo Martín lo corrobora: «Sí, el aumento de casos es considerable y muy evidente respecto al resto del año».
En este periodo, señala, se destapan los problemas de una convivencia que, por lo general, viene haciendo aguas con anterioridad. Antes la decisión salía principalmente del hombre, ya que la situación económica en la que se encontraba la mujer, no lo permitía tomar el camino. Pero la situación ha cambiado: «Ahora mismo vienen de manera indistinta él y ella».
En el despacho logroñés de los abogados Espert/Gil Albarellos, también confirman el aumento de casos tras el verano, «al menos, sí lo hacen las consultas». «Los motivos que aducen son muchos. Al final, siempre son las mismas situaciones: o no se aguantan, o uno de ellos ha encontrado otra pareja o, simplemente, el matrimonio ya no funciona».
Si las parejas no han resuelto sus diferencias durante el año, las vacaciones, según informan en ese gabinete, sólo servirán para que las situaciones conflictivas surjan con más frecuencia en esta época porque están conviviendo las 24 horas. «Pero el problema no es que sean estas fechas, la crisis aflora en verano pero se arrastra desde antes», señalan. El terapeuta familiar Pedro María Beraza se encarga de reconducir estas situaciones de conflicto conyugal: «Es conveniente que hagan un ejercicio retrospectivo para recordar qué problemas se han solucionado juntos y cuándo ha dado resultado y cuándo no». larioja.com
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Estudio Randstad
Nueve consejos para pasar las vacaciones sin estrés
No encender el ordenador, entrenarse para "desconectar" y controlar las expectativas,claves para no sufrir estrés durante las vacaciones
Una tercera parte de los consultados afirman recibir correo electrónico o llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones, mientras que un 15% confiesan haber empezado agobiados su descanso por no haber preparado con tiempo este período
Entrenamiento para 'desconectar' y controlar las expectativas creadas, clave para evitar el estrés en vacaciones
Un estudio del Grupo Randstad indica que el 34% de los empleados piensa que su trabajo no saldrá adelante sin su presencia
MADRID, 21 Ago. (EUROPA PRESS) -
No encender el ordenador, entrenarse para 'desconectar' y controlar las expectativas puestas en este periodo son, según un estudio elaborado por la empresa de trabajo temporal Randstad, las principales claves para no sufrir estrés durante las vacaciones.
Según este informe, pasar un último día de trabajo tranquilo, preparar bien las vacaciones, cerciorarse de que éstas sean lo suficientemente largas y no "forzar la máquina" son algunos de los remedios más eficaces con los que combatir el estrés durante las vacaciones y la mejor forma de no sufrir cambios bruscos a la vuelta de éstas.
"El estrés cada vez afecta a más personas durante su temporada de asueto, imposibilitando a muchas personas la ansiada desconexión con su entorno laboral y sus responsabilidades diarias en el lugar de trabajo", señala Randstad, que recuerda que un 34% de los encuestados para este estudio confesó "no estar seguro" de que el trabajo pudiera salir adelante sin su aportación.
Asimismo, una tercera parte de los consultados señaló recibir correos electrónicos o llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones, mientras que un 15% dijo haber empezado "agobiados" su descanso por no haber preparado con tiempo este periodo. Además, un 8% afirmó que nunca se toma más de una semana de vacaciones ante el temor a que las cosas en el trabajo "puedan complicarse durante su marcha".
Ante estos resultados Randstad aporta en este informe un total de nueve consejos para pasar las vacaciones sin estrés. El primero pasa por procurarse un último día de trabajo tranquilo, ya que un cuarto de los entrevistados para el estudio señaló que tenía la impresión de no haber acabado su trabajo el último día antes de las vacaciones.
En cuanto a la capacidad para 'desconectar', el estudio de Randstad señala que el 14% de las personas encuestadas no logran delegar y dejar a un lado su trabajo durante las vacaciones, especialmente en los puestos de mayor responsabilidad.
La forma de 'entrenarse' para lograr desconectar durante las vacaciones consiste, según Randstad, en reflexionar durante esos días sobre cuanto se piensa en el trabajo y luego "evaluar si este tiempo resulta rentable y beneficioso para el trabajo, la empresa y nuestra familia". El tercer consejo de Randstad se refiere a vivir sanamente, comer y beber de un modo equilibrado, moverse y dormir suficiente, y dedicar algún tiempo a uno mismo regularmente.
En la misma línea recomienda "no forzar la máquina", es decir, no pensar que se "tiene" que hacer todo tipo de cosas durante las vacaciones. La calve es reemplazar el "tengo que" por el "me gustaría" para que todo sea menos fatigoso.
Preparar bien las vacaciones, tomarse suficientes días y no idealizar las vacaciones son otros de estos consejos, ya que "si nuestras expectativas no se cumplen la decepción que sufriremos será el resultado de nuestras vacaciones", afirma el estudio.
Finalmente, eliminar los elementos "molestos" --evitar los correos electrónicos y llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones-- y "aprender a disfrutar de la vida y los pequeños placeres de la existencia" completan este eneálogo de consejos de Randstad.
Llamadas de trabajo durante las vacaciones
Uno de cada cuatro trabajadores reciben correos electrónicos o llamadas laborales mientras disfrutan de sus días de descanso. Los expertos recomiendan no encender el ordenador, entrenarse para desconectar y controlar las expectativas sobre las vacaciones
MADRID |20/AG/O07 EUROPA PRESS
Uno de cada tres trabajadores recibe correos electrónicos o llamadas telefónicas de carácter profesional durante sus vacaciones, lo que les impide `desconectar´ de su trabajo en sus días de descanso, según un estudio de Randstad. El análisis, además, revela que la misma proporción de empleados (un 34%) está convencido de que el trabajo no saldrá adelante sin sus aportaciones.
La compañía de recursos humanos ofrece en este estudio una serie de consejos para evitar el estrés en vacaciones debido a las dificultades que tienen muchos trabajadores para aislarse de su actividad profesional en esos días.
De hecho, un 15 por ciento de los trabajadores encuestados por Randstad confiesan haber empezado «agobiados» sus vacaciones, y el 8 por ciento afirma que no se cogerá más de una semana de descanso ante el temor a que las cosas puedan complicarse durante su ausencia. Además, uno de cada cuatro dice tener la impresión de haber iniciado sus vacaciones sin haber acabado su trabajo, y el 14 por ciento afirma que no logra delegar y dejar de lado su actividad profesional cuando está fuera, situación que se da en mayor medida entre los puestos de más responsabilidad.
Para Randstad, la fórmula para evitar el estrés durante las vacaciones requiere no encender el ordenador, entrenarse para `desconectar´ y controlar las expectativas puestas en el periodo vacacional. Otros remedios eficaces contra el estrés pasan por tener un último día de trabajo tranquilo, preparar bien las vacaciones, cerciorarse de que éstas sean lo suficientemente largas y no «forzar la máquina».
Randstad recuerda que el estrés cada vez afecta a más personas durante sus vacaciones, lo que imposibilita la ansiada desconexión con el entorno laboral y las responsabilidades diarias en el lugar de trabajo. www.diariodeibiza.es
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SÍNTOMAS Físicos: Cansancio, falta de apetito, somnolencia, problemas de concentración, taquicardia, dolores musculares, molestias en el estómago, sensación de falta de aire e insomnio. Psíquicos: Falta de interés, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, tristeza o indiferencia y falta de apetito. Personas jóvenes, menores de 40-45 años: Suele presentarse en aquellos que tienden a idealizar el periodo de vacaciones como la culminación de su bienestar personal. También son propensos los que presentan de forma habitual malestar con su trabajo y en la actividad laboral cotidiana y los afectados por el síndrome de burn out ("quemados"), que tienen problemas de agotamiento o desencanto con el trabajo que realizan. | EFE 06.09.07 - A. AZCONA
Tras semanas de descanso, el síndrome postvacacional ataca de nuevo. El retorno al trabajo puede conducir a un estado de irritabilidad caracterizado por la falta de adaptación a la actividad laboral tras finalizar las vacaciones estivales. Para algunos puede parecer una simpleza, pero la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SEMFYC) ha decidido tomar cartas en el asunto tras comprobar el incremento de casos que se venía produciendo por estas fechas por parte de pacientes que se presentaban con una sintomatología muy similar: fatiga, dolores musculares, ansiedad, mareos, taquicardias, falta de apetito,etc. |
Los médicos de familia sí aconsejan, sin embargo, acudir a la consulta si los síntomas no remiten en dos semanas y también sugieren una planificación de las actividades y tratar de disponer de tiempos de ocio repartidos a lo largo de todo el año. Respecto a los niños, también señalan que pueden experimentar el síndrome postvacacional al concluir los días vacacionales y acercarse la vuelta del colegio. En este caso, el consejo médico a los padres es que empiecen el horario escolar cuatro o cinco días antes del curso.
CONSEJOS MÉDICOS
- Prevenir la aparición de los síntomas.
- Reconocer que las molestias pueden atribuirse a un cambio de rutina diaria.
- Adoptar una actitud positiva y constructiva, evitando recrearse excesivamente en la incomodidad de los primeros días.
- Prevenir la aparición de los síntomas.
- Reconocer que las molestias pueden atribuirse a un cambio de rutina diaria.
- Adoptar una actitud positiva y constructiva, evitando recrearse excesivamente en la incomodidad de los primeros días.
- Evitar relacionar las vacaciones con el placer y el trabajo con el malestar y sufrimiento.
- Intentar organizar y planificar los primeros días.
- Pensar en los aspectos positivos del trabajo.
- Planificar actividades gratificantes para los días laborables.
- Incorporar entre los nuevos hábitos diarios algunas de las actividades practicadas en verano: ejercicio físico, aunque sólo sea caminar o una alimentación equilibrada en la que no falten frutas, verduras y ensaladas.
Pero el verano no sólo acarrea problemas de adaptación laboral. La estadísticas confirman que después de la época estival, en septiembre y octubre, aumentan las separaciones, también entre los matrimonios riojanos. El abogado calagurritano Eduardo Martín lo corrobora: «Sí, el aumento de casos es considerable y muy evidente respecto al resto del año».
En este periodo, señala, se destapan los problemas de una convivencia que, por lo general, viene haciendo aguas con anterioridad. Antes la decisión salía principalmente del hombre, ya que la situación económica en la que se encontraba la mujer, no lo permitía tomar el camino. Pero la situación ha cambiado: «Ahora mismo vienen de manera indistinta él y ella».
En el despacho logroñés de los abogados Espert/Gil Albarellos, también confirman el aumento de casos tras el verano, «al menos, sí lo hacen las consultas». «Los motivos que aducen son muchos. Al final, siempre son las mismas situaciones: o no se aguantan, o uno de ellos ha encontrado otra pareja o, simplemente, el matrimonio ya no funciona».
Si las parejas no han resuelto sus diferencias durante el año, las vacaciones, según informan en ese gabinete, sólo servirán para que las situaciones conflictivas surjan con más frecuencia en esta época porque están conviviendo las 24 horas. «Pero el problema no es que sean estas fechas, la crisis aflora en verano pero se arrastra desde antes», señalan. El terapeuta familiar Pedro María Beraza se encarga de reconducir estas situaciones de conflicto conyugal: «Es conveniente que hagan un ejercicio retrospectivo para recordar qué problemas se han solucionado juntos y cuándo ha dado resultado y cuándo no». larioja.com
relacionado
SÍNDROME AL VOLVER... Y
SÍNDROME AL IREstudio Randstad
Nueve consejos para pasar las vacaciones sin estrés
No encender el ordenador, entrenarse para "desconectar" y controlar las expectativas,claves para no sufrir estrés durante las vacaciones
Una tercera parte de los consultados afirman recibir correo electrónico o llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones, mientras que un 15% confiesan haber empezado agobiados su descanso por no haber preparado con tiempo este período
9 consejos para pasar las vacaciones sin estrés
- Prepararse un último día de trabajo tranquilo
Según un estudio realizado por Randstad, casi un cuarto de los entrevistados (24% de 1000 encuestados), tenían la
impresión de no haber acabado su trabajo el último día antes de las vacaciones. El 34% no estaba seguro de que le
trabajo fuera a hacerse bien sin ellos.
No hay nada peor para las vacaciones que dejarse envenenar la cabeza y el cuerpo con problemas de trabajo. Hay
que intentar acabar todo el trabajo antes de irse sin dejar nada pendiente. Para ello lo mejor es apuntarse en el
calendario las vacaciones para un par de semanas antes iniciar los preparativos.
- Entrenarse para “desconectar”
El estudio de Randstad demuestra que 14% de las personas encuestadas no logran delegar y dejar a un lado su
trabajo durante las vacaciones, especialmente los puestos de mayor responsabilidad.
Afortunadamente, existe un modo de entrenarse para lograr finalmente desconectar durante las vacaciones.
Consiste en reflexionar durante los días festivos, sobre cuanto se piensa en el trabajo y luego evaluar si este tiempo
resulta rentable y beneficioso para el trabajo, la empresa y nuestra familia. Tras varias de estas reflexiones se debe
tomar una decisión sobre cuanto queremos pensar en el trabajo durante las vacaciones y seguirla a rajatabla. De
este modo seremos capaces de “desconectar” con mayor facilidad.
- Vivir sanamente
Se pueden minimizar las probabilidades de caer enfermo durante las vacaciones adoptando un modo de vida sano.
En resumen: se debe comer y beber de un modo equilibrado, hay que moverse y dormir suficiente, y dedicarse
algún tiempo a uno mismo regularmente.
Hay un dicho que dice: “Aquellos que no se tomen el tiempo de sentirse bien tendrán que tomarse el tiempo de
sentirse mal”. Ténganlo en cuenta.
- Para de forzar la máquina
Según el celebre terapeuta del comportamiento Wilfried Van Craen, muchas personas tienen tendencia autoconvencerse
de que “tiene” que hacer todo tipo de cosas durante las vacaciones.
Hay que preguntarse si todas esas cosas que tenemos que hacer de forma obligatoria son realmente necesarias o
no. ¿Realmente tenemos que visitar todos esos museos? ¿O llevar a cabo esta tarea ahora? ¿Tenemos que hacer
tantas cosas en tan poco tiempo?... hay que eliminar el “TENGO QUE” y remplazarlo por una “ME GUSTARÍA” y de
repente todo parece mucho menos fatigoso.
- Preparar bien las vacaciones
Las prisas y la precipitación no son buenos consejeros. Tener que dejar todo hecho en el último minuto puede
transformarse en una importante fuente de estrés. Hay que prever con tiempo todo lo que hay que hacer antes de
irse. Esto que parece tan obvio no lo es. El estudio de Randstad demuestra que 15% de las personas encuestadas se
organizan en el último momento y empiezan sus vacaciones con agobio.
- Coger suficientes vacaciones
Cuanto mayor es el estrés al que se está sometido mayor es el número de días que hacen falta para recuperarse.
Por lo tanto hay que tomarse tantos días de vacaciones como sean necesarios para volver recuperados al trabajo.
Esto no suele ser así y tenemos tendencia a dejar que nuestra ocupada agenda decida por nosotros sin escuchar lo
que dice nuestro cuerpo. El estudio Randstad demuestra que 8% de los encuestados nunca se cogen más de una
semana de vacaciones.
- Controlar las expectativas
El estudio demuestra que se tiene mucha tendencia idealizar las vacaciones. Entre otras causas se encuentre el
“Rosy View Effect” que lleva a embellecer los recuerdos. Si nuestras expectativas no se cumplen la decepción que
sufriremos será el resultado de nuestras vacaciones.
Debemos siempre decirnos que las cosas pueden salir mal, o por lo menos de un modo diferente al esperado.
- Eliminar los elementos “molestos”
Según el estudio de Randstad un tercio de las personas encuestadas reciben correo electrónico o llamadas
telefónicas profesionales durante las vacaciones. Estas no son las condiciones ideales para disfrutar.
Es importante informar a compañeros y jefes de que no se quiere recibir información durante las vacaciones. ¡Y
sobre todo, no se debe abrir el ordenador!
- Aprender a disfrutar de la vida
Las vacaciones sirven para disfrutar de la vida. Cuanto más se entrena para disfrutar de los pequeños placeres de la
existencia mejor van las cosas.
Recordar que es maravilloso lograr el objetivo que perseguimos pero el camino para llegar a él puede ser también
por lo menos agradable.
Entrenamiento para 'desconectar' y controlar las expectativas creadas, clave para evitar el estrés en vacaciones
Un estudio del Grupo Randstad indica que el 34% de los empleados piensa que su trabajo no saldrá adelante sin su presencia
MADRID, 21 Ago. (EUROPA PRESS) -
No encender el ordenador, entrenarse para 'desconectar' y controlar las expectativas puestas en este periodo son, según un estudio elaborado por la empresa de trabajo temporal Randstad, las principales claves para no sufrir estrés durante las vacaciones.
Según este informe, pasar un último día de trabajo tranquilo, preparar bien las vacaciones, cerciorarse de que éstas sean lo suficientemente largas y no "forzar la máquina" son algunos de los remedios más eficaces con los que combatir el estrés durante las vacaciones y la mejor forma de no sufrir cambios bruscos a la vuelta de éstas.
"El estrés cada vez afecta a más personas durante su temporada de asueto, imposibilitando a muchas personas la ansiada desconexión con su entorno laboral y sus responsabilidades diarias en el lugar de trabajo", señala Randstad, que recuerda que un 34% de los encuestados para este estudio confesó "no estar seguro" de que el trabajo pudiera salir adelante sin su aportación.
Asimismo, una tercera parte de los consultados señaló recibir correos electrónicos o llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones, mientras que un 15% dijo haber empezado "agobiados" su descanso por no haber preparado con tiempo este periodo. Además, un 8% afirmó que nunca se toma más de una semana de vacaciones ante el temor a que las cosas en el trabajo "puedan complicarse durante su marcha".
Ante estos resultados Randstad aporta en este informe un total de nueve consejos para pasar las vacaciones sin estrés. El primero pasa por procurarse un último día de trabajo tranquilo, ya que un cuarto de los entrevistados para el estudio señaló que tenía la impresión de no haber acabado su trabajo el último día antes de las vacaciones.
En cuanto a la capacidad para 'desconectar', el estudio de Randstad señala que el 14% de las personas encuestadas no logran delegar y dejar a un lado su trabajo durante las vacaciones, especialmente en los puestos de mayor responsabilidad.
La forma de 'entrenarse' para lograr desconectar durante las vacaciones consiste, según Randstad, en reflexionar durante esos días sobre cuanto se piensa en el trabajo y luego "evaluar si este tiempo resulta rentable y beneficioso para el trabajo, la empresa y nuestra familia". El tercer consejo de Randstad se refiere a vivir sanamente, comer y beber de un modo equilibrado, moverse y dormir suficiente, y dedicar algún tiempo a uno mismo regularmente.
En la misma línea recomienda "no forzar la máquina", es decir, no pensar que se "tiene" que hacer todo tipo de cosas durante las vacaciones. La calve es reemplazar el "tengo que" por el "me gustaría" para que todo sea menos fatigoso.
Preparar bien las vacaciones, tomarse suficientes días y no idealizar las vacaciones son otros de estos consejos, ya que "si nuestras expectativas no se cumplen la decepción que sufriremos será el resultado de nuestras vacaciones", afirma el estudio.
Finalmente, eliminar los elementos "molestos" --evitar los correos electrónicos y llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones-- y "aprender a disfrutar de la vida y los pequeños placeres de la existencia" completan este eneálogo de consejos de Randstad.
- El primero pasa por procurarse un último día de trabajo tranquilo, ya que un cuarto de los entrevistados para el estudio señaló que tenía la impresión de no haber acabado su trabajo el último día antes de las vacaciones.
- Capacidad para 'desconectar', especialmente en los puestos de mayor responsabilidad. Reflexionar durante esos días sobre cuanto se piensa en el trabajo y luego "evaluar si este tiempo resulta rentable y beneficioso para el trabajo, la empresa y nuestra familia".
- El tercer consejo de Randstad se refiere a vivir sanamente, comer y beber de un modo equilibrado, moverse y dormir suficiente, y dedicar algún tiempo a uno mismo regularmente.
- "No forzar la máquina", es decir, no pensar que se "tiene" que hacer todo tipo de cosas durante las vacaciones. La clave es reemplazar el "tengo que" por el "me gustaría" para que todo sea menos fatigoso.
- Preparar bien las vacaciones.
- Tomarse suficientes días.
- No idealizar las vacaciones son otros de estos consejos, ya que "si nuestras expectativas no se cumplen la decepción que sufriremos será el resultado de nuestras vacaciones", afirma el estudio.
- Eliminar los elementos "molestos" -evitar los correos electrónicos y llamadas telefónicas profesionales durante las vacaciones-.
- "Aprender a disfrutar de la vida y los pequeños placeres de la existencia".
Uno de cada cuatro trabajadores reciben correos electrónicos o llamadas laborales mientras disfrutan de sus días de descanso. Los expertos recomiendan no encender el ordenador, entrenarse para desconectar y controlar las expectativas sobre las vacaciones
MADRID |20/AG/O07 EUROPA PRESS
Uno de cada tres trabajadores recibe correos electrónicos o llamadas telefónicas de carácter profesional durante sus vacaciones, lo que les impide `desconectar´ de su trabajo en sus días de descanso, según un estudio de Randstad. El análisis, además, revela que la misma proporción de empleados (un 34%) está convencido de que el trabajo no saldrá adelante sin sus aportaciones.
La compañía de recursos humanos ofrece en este estudio una serie de consejos para evitar el estrés en vacaciones debido a las dificultades que tienen muchos trabajadores para aislarse de su actividad profesional en esos días.
De hecho, un 15 por ciento de los trabajadores encuestados por Randstad confiesan haber empezado «agobiados» sus vacaciones, y el 8 por ciento afirma que no se cogerá más de una semana de descanso ante el temor a que las cosas puedan complicarse durante su ausencia. Además, uno de cada cuatro dice tener la impresión de haber iniciado sus vacaciones sin haber acabado su trabajo, y el 14 por ciento afirma que no logra delegar y dejar de lado su actividad profesional cuando está fuera, situación que se da en mayor medida entre los puestos de más responsabilidad.
Para Randstad, la fórmula para evitar el estrés durante las vacaciones requiere no encender el ordenador, entrenarse para `desconectar´ y controlar las expectativas puestas en el periodo vacacional. Otros remedios eficaces contra el estrés pasan por tener un último día de trabajo tranquilo, preparar bien las vacaciones, cerciorarse de que éstas sean lo suficientemente largas y no «forzar la máquina».
Randstad recuerda que el estrés cada vez afecta a más personas durante sus vacaciones, lo que imposibilita la ansiada desconexión con el entorno laboral y las responsabilidades diarias en el lugar de trabajo. www.diariodeibiza.es
